Contiene:

164 imágenes de alimentos con velcro por detrás 

24 réplicas de cucharaditas de azúcar y 14 de cucharaditas de aceite
15 sellos de advertencia y leyendas precautorias 

Franelógrafo con un plato ilustrado
Lona del Plato del Bien Comer 

Manual de uso 

Tabla con aportes nutrimentales
 
Lista de alimentos:
Verduras
Apio
Brócoli cocido
Calabacita
Champiñones cocidos
Chayote cocido picado
Chícharo cocido
Chile poblano
Coliflor cocida
Ejote cocido
Ensalada  con aderezo
Espinaca cocida
Jícama
Jitomate Saladet
Lechuga
Nopal cocido
Pepino con cáscara rebanado
Pimiento picado
Salsa
Salsa Pico de gallo
Verdolagas cocidas
Zanahoria picada

Frutas
Arándanos secos
Ciruela
Ciruela pasa deshuesada
Durazno amarillo
Duraznos en almíbar
Fresa
Fruta picada
Guayaba
Jugo de naranja natural
Limón agrio
Mamey
Mandarina
Mango
Manzana
Melón picado
Moras
Naranja
Papaya picada
Pera
Piña picada
Plátano
Sandía picada
Toronja
Uva

Cereales y tubérculos
Amaranto tostado
Arroz cocido
Avena en hojuelas
Barrita de granola (con cacahuate)
Bebida de avena sin endulzar
Bolillo
Cebada
Concha
Dona glaseada
Elote cocido
Galletas Marías
Galletas saladas
Hojuelas de maíz
Palomitas de maíz sin grasa
Pan de caja
Papa
Papas a la francesa
Papas fritas
Pasta cocida
Pastel de chocolate
Pretzels
Quinoa cruda
Tapioca
Tortilla de harina
Tortilla de maíz
Tostada

Leguminosas
Frijol cocido
Frijoles refritos
Garbanzo cocido
Hummus
Lentejas cocidas
Soya texturizada
Tofu

Alimentos de origen animal
Atún
Bistec de res
Carne molida de res cocida -extra magra-
Huevo estrellado
Jamón de pierna
Pechuga de pavo
Pechuga de pollo a la plancha
Pierna de pollo con piel
Queso manchego
Queso Oaxaca
Queso Panela
Salchicha de pavo
Salchicha de puerco
Salmón cocido
Sardinas en aceite
Surimi
Leche
Leche entera
Yoghurt natural

Aceites y grasas
Aceite
Aceite de oliva
Aceituna verde sin hueso
Aderezo  italiano
Aderezo italiano bajo en calorías
Aguacate
Almendras
Bebida de almendra
Cacahuate
Chorizo
Crema
Guacamole
Linaza
Mantequilla
Mantequilla de cacahuate
Mayonesa
Nuez
Pepitas
Queso crema
Semillas de chía
Semillas de girasol
Tocino frito

Azúcares
Ate
Azúcar
Caramelo
Chocolate
Gelatina
Gomitas
Malvavisco
Mermelada
Miel
Nieve de frutas
Obleas de cajeta
Paleta helada de agua
Paleta helada de crema
Pasitas con chocolate
Refresco
Salsa catsup

Platillos
Crema de elote
Filete de pescado al vapor
Hamburguesa con queso
Hot Cake
Palitos de pescado empanizados
Pasta con salsa de vegetales
Pasta con salsa pesto
Pizza
Pizza vegetariana
Quesadillas con queso Oaxaca y guacamole
Quesadillas con queso Panela y salsa pico de gallo
Sándwich casero
Sopa de Verdura
Sushi
Taco al pastor
Taco de nopal
Taco de pollo
Taco de pollo frito
Tamal

Bebidas
Agua
Agua de melón (agua de fruta)
Café
Café capuchino con leche entera y sin azúcar
Cerveza
Leche con chocolate
Ron, brandy
Té manzanilla
Tequila
Vino